Групповые фитнес программы

 STRETCHING (растяжка)

Stretching (растяжка)– это популярное сегодня направление. Такие занятия выбирают люди, желающие иметь гибкое тело, сесть на шпагат, развить координацию движений. Занятия стретчингом не имеют ограничений по возрасту и полу. Для того чтобы им заниматься, достаточно желания, и вы довольно быстро достигнете результата – сможете сесть на шпагат, исправить осанку, в ваших движениях появится грация. Если вы желаете иметь безукоризненную растяжку – стрейчинг занятия то, что вам нужно! Вы почувствуете прилив сил уже после первого стетчинг занятия.

 BODY MIX

Body mix – это разновидность силовой аэробики. занятие подходит для любого уровня подготовки. Уроки проходят в аэробном режиме, нагружается как нижняя, так и верхняя часть тела. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьёт пластику и грациозность. Body mix – это не только красивое стройное тело и крепкие мышцы. В процессе тренировки применяются различные виды оборудования!! Обычная тренировка длится 50 – 55 минут и состоит из трёх частей: аэробная нагрузка, предназначенная для разогрева мышц и подготовки их к основной части; основная силовая часть с применением специального оборудования; заключительная часть – растяжка и расслабление. Вы решили сделать своё тело совершеннее, избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы. Теперь у Вас есть средство достижения цели – это силовая аэробика Body mix.

 MAKE BODY

Будь в форме! Сделай то, о чем другие только мечтают. Они хотят, а ты можешь! Это направление идеально подойдет тем, кто хочет хорошо выглядеть. Грамотное сочетание упражнений на растяжку с силовыми упражнениями создает равномерные кардио и силовые нагрузки, а также нагрузки на пресс, руки, ноги и ягодицы,помогает похудеть.

BODY SHAPE

Body shape (body make) – настоящая революция в области похудения,комплекс упражнения по укреплению мышц.
Что дает Body Shape?
Хотите стройные ноги и талию, подтянутые ягодицы и бедра, а может быть и плоский живот? Тогда приходите на занятия body shape – и вы сами все поймете и увидите уже через несколько занятий!
Но хотим вам предупредить – занятия Body Shape чреваты сменой гардероба, улучшением общего физического состояния и появлением новых поклонников. Увы, но это так. Вы готовы к таким результатам? Тогда ждем вас в зале на тренировки!

 КАЛЛАНЕТИКА+ПИЛАТЕС

Поможет пилатес и восстановить фигуру после родов, решить проблему с послеродовыми проблемами спины. Пилатес пойдет на пользу женщинам, желающим двигаться грациозно, быть гибкой и изящной, иметь красивую осанку и плавную походку. Данный комплекс упражнений развивает координацию движений и концентрацию внимания, совершенствует правильное дыхание и умение расслабляться, способствует лучшему восприятию своего тела. Это отличный вариант для тех, кто хочет привести в порядок не только свое тело, но и дух.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

«Здоровая спина» — это специальная, лечебно-оздоровительная программа, основная задача которой — это помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника и нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Каждый понимает, что существует единственный безвредный способ профилактики и лечения болей в спине – это физические упражнения.
Тренировка отлично подойдет людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением, потому что основная причина этих недомоганий кроется в застойных процессах шеи и всем позвоночнике в целом, которые могут повлечь за собой более опасные болезни.
Тренировки помогут вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного и поясничного отдела, и даже косые мышцы живота, а значит кроме спины, вы укрепите и свой пресс.
Программа направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов , увеличение гибкости всех отделов позвоночника
После тренировок вы будите чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно.

 TOTAL BODY

Total body- комплексная силовая тренировка, которая благодаря разнообразию методических приёмов воздействует на все группы мышц и дает прекрасную возможность сжечь большое количество калорий. Во время этого занятия качественно прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Проработка включает в себя выполнение как базовых, так и изолированных упражнений на эти группы мышц. Мышцы брюшного пресса также задействованы в этой тренировке. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений занятие позволяет добиться высокой отдачи.

 ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК+ЯГОДИЦЫ

Сложно добиться совершенства фигуры, особенно в такой «проблемной» области, как живот и талия. Выступающий живот — это не просто некрасиво: слабость мышцы брюшного пресса может привести к опущению внутренних органов, нарушению функций желудка и кишечника. В ожидании лета, когда придется снять с себя почти все одежки, так надежно прикрывающие выпуклости и складочки, не теряйте времени даром и займитесь фитнесом. Эффективные упражнения, подобранные опытным фитнес-инструктором, включающие специальные упражнения для прямых и косых мышц живота, мышц спины, а также на ягодицы, гарантированно позволяют получить тонкую талию, плоский живот и красивую, круглую попу без целлюлита. Все упражнения тщательно подобраны и расположены в определенной последовательности для достижения максимального результата в самые короткие сроки

 ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК

Вы хотите стать Обладателем Великолепного Плоского Живота, И, к сожалению, совет «есть меньше мучного» здесь не работает. Если вы хотите гарантированных реальных результатов в кратчайшие сроки ,пройдите программу «Плоский Животик» , вместе с сертифицированным фитнес тренером . Вы получите консультацию по питания, чтобы разблокировать ваш метаболизм и сжечь жир без диет.

ЙОГА

Упражнения йоги значительнее эффективней преображают тело, улучшают физическую форму, сжигают жир и поправляют здоровье, чем обычные физические упражнения. Плюс ко всему йога совершенствует не только тело, но и развивает внутреннюю силу. Регулярные занятия йогой способствуют избавлению от психических зажимов, улучшают настроение, повышают уровень энергии.

Круговая тренировка 

Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса, малый отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками.

ZUMBA

Зумба — самый известный финтес-танец в мире. Это зажигательные ритмы, под которые можно и потанцевать, и заняться спортом, и потерять лишние килограммы с удовольствием. Танцуй, веселись, и худей! Звучит заманчиво? Тогда зумба — спорт для тебя. Стройная фигура за несколько месяцев гарантирована.  -Что такое зумба? Зумба — это эффективные для сжигания жира и тонуса мышц фитнес-движения, а так же элементы танцев хип-хоп, латины и африканских танцев.

ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС

Соблазнительные, упругие, красиво очерченные ягодицы — украшение женской фигуры и магнит для сильного пола. Тем, кому от природы не досталось знойных генов бразильской попы, не стоит отчаиваться: впечатляющую попу можно… создать собственным трудом.
Ну и конечно не будем забывать о плоском животике!

JAZZ FUNK

JAZZ FUNK — это современный танцевальный стиль, сочетающий в себе элементы хип-хопа, стрип-пластики, эстрадной хореографии и вакинга. Это экспрессивный танец контрастов, который не оставит ВАС равнодушными

Стрип-пластика

Стрип-пластика как стиль танца вобрала в себя чувственность, грацию, пластику и сексуальность, однако этот стиль не включает в себя обнажение и вульгарность. Занятия стрип-пластикой сделают ваше тело гибким и пластичным, а движения уверенными и грациозными, укрепят мышцы и избавят от лишнего веса, научат вас быть уверенной в себе, и завоевывать сердца мужчин своим танцем. Вы полюбите свое тело и научитесь соблазнять своими движениями и танцем.

Современные танцы 

Современные танцы (6-11 лет) подходит для активных и весёлых детей. Ребята с избытком энергии отлично вписываются в направление. Быстрые ритмы, эффектные движения высвобождают накопившиеся силы, и ребёнок испытывает душевный комфорт, чувство самореализации.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ + РОЛЛ РЕЛАКС

Основная задача тренировки — укрепление мышечной системы без риска травмирования
Занятия помогают избавиться от головных болей и небольшого смещения позвонков шейного отдела. А так же улучшить циркуляцию крови, снять мышечные боли и уменьшить риск спазмов.

Что Вы получаете от регулярного посещения тренировок?
-Стройность
-Выносливость
-Гибкость
-Потерю веса
-Улучшить настроение

Комментирование запрещено